Sobre
Você vai aprender como sair do zero e chegar com confiança aos 10 km usando um método prático, progressivo e pensado para iniciantes. Neste curso “Do Zero aos 10km: O Guia Definitivo da Corrida”, você aprende como estruturar treinos semanais, controlar intensidade (sem depender de “achismos”), alternar corrida e caminhada com segurança, e evoluir de forma consistente até a distância-alvo. A cada página, você consolida decisões reais para o seu corpo e rotina: aquecimento, técnica, respiração, prevenção de lesões e recuperação. Ao final, você terá clareza do seu plano de progressão, saberá como acompanhar sua evolução e estará pronto para aplicar o sistema de planejamento do site (com opção de coaching 100% online integrado, via WhatsApp).
Você também pode participar desse programa pelo app mobile. Vá para o app